足の指
靴を脱いで足指を動かしましょう チャレンジしたい方向け！
かかとでバランスをとったり、足指を意識して動かしましょう
この運動療法の目的は、足先の知覚を高めることです。
思った方向に動くか、感覚通りに動いているか、また、指の位置はどこにあるか、左右差はあるかを眼で見て確認しましょう。
うまくできなくても、片足でも、床につけても大丈夫です。
かかとでバランスをとる背屈運動やレッグレイズ（足上げ腹筋）は、コントロールできる範囲で行ってください。
動作のポイント
背屈運動は、つま先を甲の方に曲げる動作です。
足関節の可動域を確かめましょう。
背屈
- 机や壁で体を支える
- 次に行う動作のために
椅子を後ろに置く
足指じゃんけんレッグレイズ
椅子に浅くすわり、両手で左右を支えて足を動かします
足指を動かす時はかかとを床につけ、足先を見ましょう
- 動作を目視で確認する
- 足幅は腰幅より少し狭いくらい
基本動作1 背屈
床にかかとをつけて、
両方のつま先が同じ程度
基本動作2 足指じゃんけん
足指でじゃんけんをしてみましょう
グー
チョキ
パー
足は床につけたままで OK
基本動作3 レッグレイズ
両手で体を支えて足を浮かせ、準備します
両足が難しい時は片足でやってみましょう
NMOSD と描きます
右回し、左回しの 〇
- 左右同じように
足の指を使えましたか - 自分で思っている通りに
足や足指を動かせましたか - 足関節の背屈ができましたか
- 思い通りにならない動作も、見て、
認知することが大切です。 継続してみましょう
足の指の歌「足指演歌」
かかと立ちで少し止まるの 苦手な動き足の背屈
ちゃんと見ながら確認しながら 感覚も鍛えてゆきます
グーチョキパー 足指じゃんけん チョキはなかなか難しい
グーとパーだけでいいから ギュッとパッっと楽しくね
NとMから書いてみます Oはまあるく反対回し
Sの字はできるひとだけで Dは床で書いてもいいわ
※くりかえし
「じゃんけんぽん！」